ladnie ladnie

Okej dzieki Russell 88 Rozłożę sobie wszystko i może coś pojdzie ;p Wlasnie wrocilem z treningu klata, tył nóg. -klata: 1. poziomo sztanga 8p. 80kg,8p. 100kg,8p. 100kg,8p. 80kg 2. hantla poziomo 3x 8p. 34kg 3. rozpiętki brama 3x 12p. na szóstce ale nie wiem ile to kilo ;d -dwuglowy: 1. zginanie podudzi lezac 6x 12p. 50kg -łydka: 1. suwnica 4x [...]

No całej nie ma, fakt... Będzie za 2 tyg. U Ciebie jest 13 tysięcy, więc nie schlebiaj mi tu . TRENING: przysiad 20kg x nie wiem ile bo się zamyśliłem 50kg/65kg/80kg/90kg/95kg - ładnie technicznie, było OK wyciskanie leżąc - 20kg x 10 40kg/50kg/60kg/70kg/85kgx3 powrót do 85kg, ale znowu lipa wiosłowanie - 20kgx10 30kg/40kg/50kg/55kg/60kg - OK [...]

noo trzeba przyznać że rosja grała bardzo ładnie ;] ja to sie tak bałem o hiszpanie że prawie zawału dostałem. jakby był remis to żaden kupon by mi nie wszedł, a tak to weszły dwa ;]

Ładnie, klata nawet odstaje (NA PLUS!) co jest naprawdę dobrym znakiem (ja bym się cieszył ). Kolega pewnie stara się łapać masę, to jak myślicie MUSI mieć mega kratę na brzuchu... ? Tak trzymaj i się nie poddawaj, "będą" z Ciebie ludzie Pozdrawiam, Frank.

[...] zdiecia ciezko stwierdzic jak bardzo kuleja ci barki. Plecow wogole nie widac. Pomijajac ogolna przesilenie w treningu, to barki i plecy za mocno obciazyles. Jesli chcesz ladnie podbic bareczki to masz kilka mozliwosci ataku w NOWYM , SPOKOJNIEJSZYM planie. Sprobuj w nowym planie Wycisk z klatki 3 serie 12 10 8 Wznosy hantli bokiem 3 serie 15 [...]

...no, no, ladnie sie zapowiada. Szkoda tylko tego gowna, mozna było popakowac to do worków i doczepic do sztangi - jako obciazenie Zapodaj fotki z kolejnych prac ktore beda mialy miejsce w nowej siłce. Gratki i pozdro.

odswiezam,bo po co nowy temat zakladac A wiec za tydzien koncze cykl na mono,masa i sila ladnie poszly do przodu.Planuje zrobic tydzien przerwy i potem dalej masa,a jakos od wrzesnia znowu cykl na kreatynie.Mysle nad zakupem AAKG z olimpu.Warto czy moze polecicie cos innego podczas przerwy miedzy cyklami??

te 3 panienki po prawej stronie zdjęcia z lidellem to widać, że ładnie odwalone, ale mają brzydkie ryje. Za to te 2 z lewej niezłe:)

Nie ma różnicy czy trening jest rano czy wieczorem, poza godziną oczywiście.Posiłek przed treningowy musisz zjeść około 1godz i 30min przed treningiem, a po treningowy jak najszybciej po zakończeniu treningu, aby uzupełnić straty glikogenu w mięśniach. Każdy posiłek w twojej diecie powinien zawierać od 20 do 40g pełnowartościowego białka, [...]

klatka to chyba najmniej przyjemne miejsce do klucia, szczegolnie od strony serca... barki ladnie wchodza, oprzyj lokiec o kolano by rozluznic bark, jakos dasz rade ;)

Ładnie przymasowałes. Może te kapturki żeby troszke wieksze były ale mnie sie podoba. Włożyłes w to wszystko napewno duzo pracy.Życze dalszych przyrostów!

Ładnie SOG

Ladnie, gratuluje!

zwracam honor, zle przeczytalem wrzuc jak sila cyklu troche spadnie... antek go ladnie bujnie do przodu

Mariusz_X, no te efekty masz, gratuluję. Jak widać Twój dotychczasowy sposób działa. Co do kreatyny to może nawadniać więc efekty mogą być nie za fajne. W Twoim przypadku nie polecałbym. Zresztą niekiedy myślę, że kreatyna to dla marzących o masie "szczupaczków", czy jak to się niekiedy określa sucharów. HMB, bardzo kontrowersyjny [...]

ta ich 1 kreatyna ladnie klepala , a jak sie je atomowe ilosci kreatyny to pozniej sie z kibla nie schodzi

PIĄTEK 20.06.08r SQ 60/6 90/3 110/2 130/1 145/1 150/0 100/10 Front SQ 60/9,7 Szrugsy 75/20 x3 Łydka lekko Dzisiaj było sprawdzenie się w przysiadzie, 145kg poszło nawet ładnie i były powody by załozyć 150kg i spróbowac. Odszedłem, przysiadłem ale jakoś krzywo stanąłem i krzywo zacząłem wstawać jednen z asekurantów już zaczął mi pomagać. Może i bym [...]

no ładnie.... Nic tylko pogratulować wytrwałości.Wielu z nas nie ma tak napiętego grafiku jak Fedor i się nie uczą. On powinien być przykładem jak połączyć nauke z innymi zajęciami

sesja w najlepsze;/ dziś trening lekki i na szybko barki+trice wyciskanie zza karku do 70kg progresja+w ostatniej serii podwójny drop unoszenie bokiem 1s 20powt 2ga seria max powt+podwójny drop razy max i tu ładnie paliło high pull połowiczny,mało dynamiczny, delikatnie do 55kg wyc wąsko delikatnie do 80kg francuz podchwytem również delikatnie do [...]

[...] aeroby i bedzie lecial tluszczyk pieknie, mozna powiedziec ze dopiero od teraz bedzie to nasilone i dopiero teraz warto sie do tego na prawde przylozyc bo na efekty nie bedziecie juz musialy czekac tygodniami tylko z dnia na dzien bf bedzie sie ladnie obnizal gratulacje za wytrwalosc ale powodzenia dalej, korzystajcie z punktu w ktorym jestescie